L’acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, est une substance essentielle pour notre santé. Elle est particulièrement utile pour les femmes en âge de procréer. C’est une vitamine hydrosoluble qui joue un rôle vital dans la synthèse de l’ADN et la formation des globules rouges. Sa consommation adéquate est liée à la prévention des malformations congénitales et à la promotion d’une grossesse en bonne santé.
Importance de l’acide folique pendant la grossesse
Durant la grossesse, l’acide folique proposé par la plateforme https://novoma.com/ est important pour le développement sain du fœtus. Le rôle qu’il joue est déterminant dans la prévention des anomalies du tube neural, en l’occurrence le spina bifida et l’anencéphalie, des conditions qui affectent le développement du cerveau et de la moelle épinière du bébé. Les études montrent que la prise adéquate d’acide folique avant et pendant la grossesse peut réduire jusqu’à 70 % le risque de ces anomalies congénitales.
Les experts recommandent donc aux femmes enceintes ou qui planifient une grossesse de commencer à prendre des suppléments d’acide folique au moins un mois avant la conception et de continuer durant les premiers mois de la grossesse. En complément des suppléments, vous êtes appelé à adopter une alimentation équilibrée, riche en légumes verts à feuilles, agrumes, légumineuses et céréales enrichies en acide folique, pour assurer un apport optimal de cette vitamine essentielle.
Bénéfices pour la santé générale
Fondamentalement, l’acide folique ne se limite pas aux bienfaits pendant la grossesse. Cette vitamine a un impact positif sur divers aspects du bien-être général, notamment la santé cardiovasculaire et neurologique.
D’une part, l’acide folique est recommandé pour réguler les niveaux d’homocystéine dans le sang, un marqueur associé au risque accru de maladies cardiovasculaires. En maintenant ces niveaux sous contrôle, elle prévient l’accumulation de plaques dans les artères et réduit les risques de maladies coronariennes et d’accidents vasculaires cérébraux.
D’autre part, sur le plan neurologique, l’acide folique est indispensable au bon fonctionnement du système nerveux central. Il participe à la synthèse des neurotransmetteurs, les messagers chimiques du cerveau qui régulent l’humeur, le sommeil et le stress. Des niveaux adéquats de la substance sont associés à une réduction du risque de dépression, de troubles anxieux et d’autres problèmes neurologiques.
Les sources alimentaires et la supplémentation
Vous pouvez obtenir l’acide folique à partir de diverses sources alimentaires naturelles. En effet, les légumes verts à feuilles telles que les épinards, le chou frisé et le brocoli sont particulièrement riches en cette vitamine essentielle. De même, les agrumes comme les oranges et les mandarines, ainsi que les légumineuses, notamment, les pois chiches et les haricots constituent d’excellentes sources naturelles d’acide folique.
Cependant, il est difficile d’atteindre les niveaux recommandés uniquement par l’alimentation, surtout chez les femmes enceintes ou celles qui planifient une grossesse. C’est pourquoi les professionnels de santé recommandent généralement la supplémentation en acide folique sous forme de compléments vitaminiques. Les suppléments d’acide folique sont disponibles en vente libre dans les pharmacies et sont prescrits par les médecins pour assurer un apport adéquat, en l’occurrence, avant la conception et pendant les premiers mois de la grossesse.
Notons par ailleurs que la supplémentation doit être entreprise avec prudence et sous surveillance médicale, car un excès d’acide folique a aussi des implications sur la santé.
