Idées pour améliorer vos performances sexuelles

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De plus en plus de personnes s’intéressent au plaisir du partenaire, ou de plusieurs partenaires. Ainsi, la satisfaction sexuelle est devenue un sujet de moins en moins tabou dans notre société. Cependant, vous admettez que penser sans cesse ou canaliser sa concentration vers la performance sexuelle, peut parfois causer de l’anxiété, dépression et même l’effet inverse et une perte progressive de libido. 

 

Découvrons donc dans ce guide simple, quelques gestes et solutions simples qui vous permettent d’améliorer vos performances sexuelles auprès de vos partenaires afin de vivre une vie sexuelle et intime plus harmonieuse et plus savoureuse. 

Première action : exercez et menez une activité sportive 

La performance sexuelle peut être améliorée de manière accrue avec l’exercice cardiovasculaire. Un moyen assez logique, vu que le sexe en général augmente l’activité cardiovasculaire. Ainsi, des exercices réguliers peuvent vous aider à garder la forme, et ainsi avoir un résultat qui se reflète à travers vos rapports sexuels. 

 

Pour le détail, essayez de clôturer au moins entre 75 et 150 minutes d’exercices intenses chaque semaine, de manière dispatchée sur plusieurs jours. Vous pouvez par exemple tenter l’expérience de la nage ou de la course à pied. Ces deux activités peuvent faire des miracles si vous arrivez à maintenir un programme sérieux et régulier. 

 

Vous pouvez découvrir d’autres sports et exercices qui incluent les facteurs suivants : 

  • L’endurance sportive. 
  • La force.
  • L’équilibre. 
  • La flexibilité. 

 

Vous pouvez donc intégrer des sessions à la salle de sport dans votre calendrier, et pourquoi ne pas proposer à votre partenaire de vous accompagner ? Ainsi, vous serez aptes à vous encourager mutuellement tout en réalisant une nouvelle activité dans votre vie de couple. 

Seconde action : attention à votre assiette

Vous pouvez régler le souci à partir de votre cuisine, et en consommant des aliments et des stimulants sexuels qui peuvent booster votre libido et vous garder en bonne forme pour votre rendez-vous. 

 

Tentez l’expérience des piments variés, sucrés ou un petit peu piquant. N’oubliez pas le gingembre dans vos boissons ou vos omelettes – il s’adapte à toutes les formes !

 

Le potassium représente également un boost naturel pour votre métabolisme. Vous pouvez ainsi vous limiter à une banane par jour, du yaourt à taux de gras réduit ou du quinoa avec votre salade de midi. 

 

Finalement, les acides aminés aident à maintenir des érections et à accroître la durée de votre acte sexuel. Ces acides sont nombreux dans nos aliments, mais voici quelques aliments clé que vous devez ajouter à vos repas

 

  • Les pastèques
  • Les oignons
  • Du chocolat noir.
  • Du lait
  • Légumes variés
  • Noix de tous genres. 
  • Viandes rouges.
  • Poisson saumon.
  • Aliments riches en grains complets. 

 

N’oubliez pas certains boosters sexuels dans le marché, en forme de compléments alimentaires naturels qui peuvent vous aider en plus. Parlez-en à votre médecin si vous avez un doute et soyez sûrs de votre fournisseur avant de réaliser votre achat. Lisez les étiquettes et cherchez les avis avant de consommer un produit quelconque.

Troisième action : Le moment clé, dans le lit 

Vous avez probablement déjà entendu ce conseil quelque part, et nous souhaitons le rappeler : passez plus de temps avec vos préliminaires. 

 

Voici comment améliorer la durée de votre session, tout en livrant plus de plaisir et de sensations. Les préliminaires représentent une partie importante, et surtout non négligeable. Assurez-vous donc de respecter ces étapes sans les sauter, les accélérer ou encore pire, les négliger. 

 

Vous pouvez démarrer avec les baisers, les touchers puis évoluer pour passer au sexe oral. Prenez les choses de manière douce, lente et regardez votre partenaire dans les yeux. Concentrez-vous sur l’expérience et non les résultats ou les performances. Ne pensez pas à la pénétration en premier, mais laissez cet acte venir doucement, une étape après l’autre. 

 

Les préliminaires représentent une chance inouïe pour vous rapprocher de votre partenaire, pour augmenter votre temps ensemble et cela peut vous apaiser et vous rendre la dernière étape de la pénétration confortable et assez bien préparée.

 

Finalement, éduquez-vous et laissez du temps pour expérimenter de nouvelles choses. 

Quatrième action : continuez les efforts

Vous avez déjà commencé cette action en lisant cet article. Vous pouvez continuer votre progression avec des livres qui traitent sur le sujet. Vous pouvez également discuter de manière confortable et ouverte avec votre partenaire pour découvrir ce qu’il ou ce qu’elle préfère plus que tout. 

 

Si vous n’arrivez pas à briser la glace et à parler de ce sujet, profitez d’un passage ou d’une scène dans un film. Initiez la discussion et attendez les retours ou les réponses de votre partenaire. N’oubliez pas, avec l’âge, les choses ont tendance à ralentir. Avec cela la libido et le désir sexuel. Quand vous constatez que votre âge évolue, ce n’est pas une mauvaise chose, mais une nouvelle expérience qui vous attend. Une expérience riche et remplie de surprises et de nouvelles tentations. 

D’autre petits conseils pour améliorer vos performances

1. Adopter une bonne position

Si vous voulez améliorer vos performances sexuelles, il est important d’adopter une bonne position. En effet, cela permettra d’augmenter la stimulation et d’améliorer la pénétration. Si vous êtes un homme, il est conseillé de prendre une position qui permettra à votre pénis d’être en contact avec le clitoris de votre partenaire. Si vous êtes une femme, il est important que vous preniez une position qui permettra à votre clitoris d’être en contact avec le pénis de votre partenaire. Cela permettra d’augmenter la stimulation et de rendre le rapport plus agréable.

2. Utiliser des lubrifiants

Si vous avez des difficultés à avoir des rapports sexuels, il est important d’utiliser des lubrifiants. En effet, cela permettra d’augmenter la lubricité et de réduire les frottements. De plus, cela permettra de prévenir les irritations et les blessures. Il existe différents types de lubrifiants, vous pouvez donc choisir celui qui vous convient le mieux.

3. Stimuler le clitoris

Si vous êtes une femme, il est important de stimuler votre clitoris pendant les rapports sexuels. En effet, cela permettra d’augmenter la libido et de rendre le rapport plus agréable. Il existe différentes manières de stimuler le clitoris, vous pouvez donc choisir celle qui vous convient le mieux.

4. Faire des préliminaires

Les préliminaires sont très importants si vous voulez améliorer vos performances sexuelles. En effet, cela permettra d’augmenter l’excitation et de rendre le rapport plus agréable. Les préliminaires peuvent être très variés, vous pouvez donc choisir ceux qui vous conviennent le mieux.

5. Mâcher du gummi avant les rapports sexuels

Mâcher du gummi avant les rapports sexuels peut être très utile si vous voulez améliorer vos performances sexuelles. En effet, cela permettra d’augmenter la production de salive et de réduire les frottements. De plus, cela permettra de prévenir les irritations et les blessures.

6. Faire des exercices pelviens

Les exercices pelviens sont très utiles si vous voulez améliorer vos performances sexuelles. En effet, cela permettra de renforcer les muscles pelviens et de réduire les troubles érectiles. Les exercices pelviens sont très variés, vous pouvez donc choisir ceux qui vous conviennent le mieux.

7. Manger des aliments aphrodisiaques

Manger des aliments aphrodisiaques peut être très utile si vous voulez améliorer vos performances sexuelles. En effet, cela permettra d’augmenter la libido et de rendre le rapport plus agréable. Il existe différents aliments aphrodisiaques, vous pouvez donc choisir ceux qui vous conviennent le mieux.

8. Faire des massages érotiques

Les massages érotiques sont très utiles si vous voulez améliorer

Si vous voulez améliorer vos performances sexuelles, vous pouvez suivre ces 10 astuces. La première est de vous détendre et de prendre le temps de vous échauffer avant de commencer. Ensuite, essayez de stimuler tous les sens de votre partenaire en utilisant des huiles essentielles, des bougies et de la musique. La troisième astuce est de faire preuve d’imagination en essayant de nouvelles positions et de nouveaux jeux sexuels. La quatrième est de communiquer ouvertement avec votre partenaire pour savoir ce qu’il/elle aime. La cinquième est d’être à l’écoute de votre corps et de vos besoins. La sixième est d’essayer de nouvelles choses et de sortir de votre zone de confort. La septième est de ne pas hésiter à demander de l’aide à un professionnel si vous avez des difficultés. La huitième est de prendre soin de votre corps en faisant de l’exercice et en mangeant sainement. La neuvième est de gérer votre stress et vos émotions. Enfin, la dernière astuce est de profiter du moment présent et de vous concentrer sur votre plaisir et celui de votre partenaire.